క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచే 6 ఆహారాలు.. రోజూ తినే వాటిపై జాగ్రత్త అవసరం

ప్రస్తుత కాలంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం విపరీతంగా పెరిగింది. బర్గర్లు, పిజ్జాలు, ప్యాకెట్ స్నాక్స్, చక్కెర అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు, రెడీ టు ఈట్ ఆహారాలు చాలామంది రోజువారీ ఆహారంలో భాగమయ్యాయి. ఈ ఆహారాల్లో కొన్ని అధిక కేలరీలు, ఉప్పు, చక్కెర, అనారోగ్యకర కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో పీచు పదార్థాలు, ఇతర పోషకాలు తక్కువగా ఉండవచ్చు. వీటిని తరచుగా అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, శరీరంలో దీర్ఘకాలిక వాపు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. ఊబకాయం అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల ప్యాకెట్ ఆహారాలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించి, ఇంట్లో తయారుచేసిన తాజా ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

చక్కెర అధికంగా ఉండే శీతల పానీయాలు, సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ పానీయాలు అధిక కేలరీలను అందించినప్పటికీ, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పెద్దగా అందించవు. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఊబకాయం అనేది అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు సంబంధించిన ప్రమాద కారకం. అయితే, చక్కెర నేరుగా క్యాన్సర్కు కారణమవుతుందని చెప్పడం సరైంది కాదు. చక్కెర కలిగిన పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఏర్పడే జీవనశైలి మార్పులు, శరీర బరువు పెరుగుదల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువల్ల చక్కెర పానీయాల స్థానంలో నీరు, చక్కెర కలపని పానీయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. తాజా కూరగాయలు, పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. పప్పులు, ధాన్యాలు, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. అధికంగా వేయించిన ఆహారాలు, ప్యాకెట్ స్నాక్స్ను పరిమితం చేయాలి. చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు బదులుగా నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. పొగాకు, మద్యానికి దూరంగా ఉండాలి.

ఏదైనా ఒక ఆహార పదార్థాన్ని తినడం వల్ల మాత్రమే క్యాన్సర్ వస్తుందని భావించకూడదు. క్యాన్సర్ అనేది జన్యుపరమైన అంశాలు, జీవనశైలి, పర్యావరణం, వయస్సు తదితర అనేక కారణాల ప్రభావంతో ఏర్పడే వ్యాధి. అలాగే, క్యాన్సర్కు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నంత మాత్రాన ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యాధి వస్తుందని కాదు. ఆహారపు అలవాట్లలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడం, వైద్యుల సూచనల మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచే 6 ప్రధాన ఆహార పదార్థాలు: ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారాలు (బేకన్, హాట్ డాగ్స్), అధికంగా వేయించిన ఆహారాలు, ఎర్ర మాంసం (బీఫ్, పోర్క్, మటన్), మద్యం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాకెట్ స్నాక్స్, చక్కెర కలిపిన పానీయాలు (సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్). వీటిని పరిమితం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, ధాన్యాలు, పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయాలి.

మద్యం తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా ప్రమాదమా?

అవును, తక్కువ మోతాదులో మద్యం సేవించినా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ముప్పు ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.